想減肥的時候怎麼吃 一定不能亂吃

1、多吃蔬菜

成年人一天的蔬菜攝入推薦量是500克，如果早餐午餐吃得少，晚餐一定要儘量多補充。

2、用粗糧做主食。

3、 吃點高蛋白低脂肪的肉類（建議晚餐攝入50克，即一個雞蛋大小）。

4、多吃高膳食纖維食物（可以增加飽腹感，促進消化）。