騎單車呼吸技巧 騎單車呼吸技巧介紹

1、騎行時用口呼吸是對的，尤其是爬坡，想不用口都不行。但並不是讓大家立刻大口呼吸冷空氣，如果在平路上騎行，鼻腔正常呼吸可以滿足，那就不用大口喘氣。而且，所指的平路用口呼吸，是在口鼻向下、避開風頭，自動收縮腹部的前提下進行的。

2、對於上坡時，需要大口供氧，儘可能地把口與鼻都用上（不用就等於浪費了），如果是天涼的時候，建議先讓身體暖起來一下後再出外。嘴口自然張開就行了，舌頭可以適當的上卷，有助於加熱氣體。

3、呼吸小貼士：無論是何種情況，呼吸最忌的就是沒有規律。