如何不長痘痘 有哪些不長痘痘的方法

1、確保更多的優質睡眠，睡眠不足和壓力會造成激素變化，讓臉更容易冒出痘痘。儘量每晚不間斷地睡上7到9小時。養成規律的睡眠作息，營造適合入睡的環境。如果長期有睡眠問題，建議去看醫生。

2、減少攝入糖，吃太多糖會引發痘痘，想要面板更加光滑潔淨，就要停止吃含糖量高的食物，比如糖果、烘焙食品和汽水。也要避開其它高升糖指數的食物，像是白麵包和白米飯。改吃不含糖的替代品，或是吃帶有天然甜味的食物，比如水果。

3、減少或停止攝取乳製品，由於乳製品含有激素，一些研究顯示乳製品和痘痘有關聯。因此，一些專家提倡低或無乳製品飲食，建議長痘的人大幅減少或完全不吃乳製品。