女人養生每天必吃

1. 水果：包括蘋果、橙子、西瓜、草莓、葡萄等，富含維生素和纖維素，對身體健康有很好的保護作用。

2. 蔬菜：包括菠菜、芹菜、胡蘿蔔、西紅柿、茄子等，富含維生素、纖維素和礦物質，有助於增強身體免疫力。

3. 奶品：包括牛奶、酸奶、豆漿等，富含鈣質和蛋白質，有助於維持骨骼健康和身體機能。

4. 豆類：包括豆腐、黃豆、紅豆、綠豆等，富含蛋白質和多種營養成分，有助於補充營養、增強體力。

5. 魚類：包括三文魚、黃魚、鯉魚等，富含不飽和脂肪酸和蛋白質，有助於降低血脂、預防心血管疾病。

6. 堅果類：包括核桃、杏仁、花生等，富含維生素E、蛋白質和不飽和脂肪酸，有助於保護心血管健康和改善肌膚質量。

7. 五穀類：包括米飯、麵包、粥等，富含碳水化合物和多種營養成分，是身體所需能量的主要來源。