鍛鍊的最佳時間 鍛鍊的最佳時間介紹

1、鍛鍊身體的最佳時間，應當是在飯後一小時左右，早餐後一小時或者晚飯後一小時運動最佳。

2、運動的強度應當量力而行，如果是年輕人，可以進行有氧運動，即心率加快時，微微出汗的運動最佳。但是如果是老年患者，並且伴有慢性病及心腦血管意外的患者，應當適量運動，不宜過強度運動。避免在正午太陽暴晒時運動，避免寒冷的早晨運動，避免血糖過低或過高以及血壓過高時進行運動。