膽固醇高怎麼降下來 怎麼改善膽固醇高

1、早餐的改變，查出來膽固醇高之後，就別再想著早上還吃油條、甜豆漿之類的了，不妨試試自己住全麥粥吧，裡面可以放燕麥、大麥、糙米等。而那些精細的加工食物，儘量少吃為妙，如麵包、蛋糕之類的，最好戒掉。

2、飯量有標準，如果你是易胖的體質，那最好還是琢磨一下怎麼控制自己的食量，不是要你節食，而是慢慢減少，直到你的胃容量已經適應這樣的標準：一頓正餐裡，只允許一份單手可以捧起來的飯量，一份能放進手掌裡的肉或魚，一大盤新鮮蔬菜、一個拳頭大小的水果。

3、運動更健康，堅持運動，這是一個非常好的習慣，慢跑、快走、跳舞、太極等等，總有一樣你適合的運動方式，如果不太方便運動，也可以通過做家務、散步等方式來燃燒身體多餘的脂肪，反正是別再呆呆地坐著了！那隻會讓你的膽固醇越來越高。

4、控制體重，有一句格言：控制住體重，你就把握住了自己的人生。聽起來，是有點誇張，但仔細想想不無道理，對自己嚴格要求的人，是不會允許肥肉“縱橫”的，減輕體重，是對抗各種慢性病的最有效方法之一，當然也包括膽固醇高這一症狀！更何況，勻稱的體型也讓你看起來更美好更有精神。