早晨不賴床的方法 如何不賴床

1、調整睡眠節奏——定時起床。睡足自己所需的時間，是趕走賴床最基本有效的方法。如果你做不到在固定時間上床，那就試試每天定時起床。這樣堅持幾天，你會發現每天上床的時間也在悄悄地提前。6個星期之內，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，身體建立了一套新的睡眠、起床模式，你到了固定的時間就有睡意，清晨起床也會清醒得多。

2、室內不要太暗——讓陽光叫早。深呼吸。起床後，站在陽臺上或窗邊，先緩緩吸氣，彷彿吸到了頭頂，再將所有的氣吐出來，停留兩秒鐘，再做一次。體內早晨的新鮮空氣，就會感到精神飽滿。

3、用香味刺激。香味可以刺激大腦，提高感知能力，趕走疲勞和睡意。可以在陽臺上種一些香草，起床後到陽臺上伸幾個懶腰，然後在洗臉水中加兩片薄荷葉，以刺激面部血液迴圈。有時間的話，選擇煮咖啡而不是速溶咖啡。咖啡香可以幫你更清醒。

4、把音樂開啟。可以把家裡的收音機或唱片機定時到起床時間自動開啟，早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。如果想提振元氣，可以選擇莫扎特小提琴協奏曲類的音樂，打算一早就精力充沛，可以選擇舞曲。