虛胖緩解方法 虛胖緩解方法介紹

1、祛除體內溼氣。虛胖的人通常體內溼氣都過多,很容易水腫,經常有胖人調侃自己“喝涼水都會長肉”,就是這個原因。所以,想要瘦下來就要先祛除體內溼氣。溼氣不僅容易讓人發胖,還會阻礙脂肪的燃燒,所以不祛溼就運動,往往事倍功半。脾是調節體內水分的“搬運工”,如果脾虛,溼氣不能及時排出,就會困在身體裡。因此,除了採用拔火罐或艾灸等外界祛溼方法外,平日裡還可多吃一些健脾益胃的食物,幫助將溼氣迅速排出體外。

2、加強運動。虛胖的人通常運動量很少,但其實脂肪很容易燃燒,所以,加強體育鍛煉、多運動也是幫助自身迅速瘦下來的有效方法。現代的城市青年平日裡的工作動腦多、體力消耗少,在夏日里長期呆在密閉的空調房裡,很少流汗,導致身體調控溼度的能力變差,體內的垃圾也不能及時排出,使體質一天天變差。所以,建議在閒暇時可以嘗試跑步、健走、瑜伽、游泳等簡單的運動,有助於促進血液迴圈,增加水分代謝。

3、飲食調理。除了祛溼和加強運動,日常還應注意飲食的調理。對於吃得多引起的虛胖,應該控制食慾,平日裡的飲食應多以低能量的蔬菜代替高能量的脂肪;對於吃的少,因為脾虛引起的肥胖,則要杜絕吃零食的陋習,注意健脾食物的攝入。