健身戰繩如何使用 健身戰繩使用方法

1、戰繩一般是5個動作 = 1大組，每小組間歇60-90秒，每大組間歇60-120秒，每次訓練：3-6個大組。

2、戰繩能搭配啞鈴、壺鈴、槓鈴片等器材，設計成各種間歇或迴圈訓練，達到增進身體各部位肌群的發展與心肺耐力的效果。此外，戰繩也是少數可以讓上半身做有氧訓練的器械。