登山機主要鍛鍊什麼 登山機主要鍛鍊部位簡述

1、鍛鍊股四頭肌

股四頭肌是位於大腿的前側，在登山機的過程中是起著比較重要的作用的。登山機是模擬登山、爬樓梯的動作而設計的，所以在進行登山機運動中，每一步的踩踏動作都是需要靠股四頭肌推動的。

2、鍛鍊股二頭肌

股二頭肌位於大腿的後側，在使用登山機彎曲膝蓋時會使用到它。特別是使用樓梯式登山機時，每踏一步都是能刺激到股二頭肌的。

3、鍛鍊小腿肌肉

在使用登山機的過程中，小腿肌肉也是會參與到鍛鍊中去的，是處於緊繃狀態的。在登山機上雙腳不斷的前後交替運動，是能對小腿肌肉產生刺激作用，從而鍛鍊到小腿肌肉。

4、鍛鍊腰腹部肌肉

在進行登山機鍛鍊中，腿部的動作能牽拉到腰腹部的肌肉，從而使得腰腹部的肌肉也在踩踏過程中能得到鍛鍊。 鍛鍊臀部肌肉 登山機鍛鍊中，模擬的登山動作在運動時，能帶動臀部的臀大肌參與進來，得到鍛鍊。