腰腹的訓練方式 腰腹怎麼訓練

1、平板支撐：平板支撐能有效刺激腹橫肌收縮，不僅能提升核心力量，還能起到收腹的作用。

2、直橋：同樣可以提升肌群募集能力，包括腰腹和臀腿，後期可以嘗試負重。

3、臥撐：對於腰部和腹部，其實俯臥撐是一個非常有效的動作，尤其是對於腰力來說，是非常有用的。對於每天都能夠進行健身的人來說，如果每天都能堅持做一些俯臥撐，長此以往，自己的腰腹力量一定會大大增加。