在疫情期間健康生活知識 一起學習吧

1、合理膳食。每天儘可能攝入更多種類的食物，以穀類為主，粗細搭配，常吃粗糧、雜糧和全穀類食物；多吃蔬菜水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其製品，常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；減少烹調油，吃清淡少鹽飲食。

2、適量運動。加強身體活動，包括家務、交通、工作和閒暇時間鍛鍊（含定期進行一定強度的運動）等，養成規律運動的習慣，日常生活少靜多動。

3、戒菸限酒。吸菸是肺癌、慢性呼吸系統疾病等多種疾病發病和死亡的主要危險因素，國內外科學證據證實，越早戒菸越有益健康，任何時候戒菸都不晚。過量飲酒對健康有多重危害，孕婦和兒童青少年禁止喝酒。

4、心理平衡。應具備無心理疾病和具有一種積極發展的心理狀態，若對照美國心理學家馬斯洛10條心理健康標準，有一定距離的，有針對性地進行心理調整與心理鍛鍊，必要時及時求醫。