眼保健操怎麼做 經驗內容僅供參考

1、按揉贊竹穴

2、按壓晴明穴

3、按揉四白穴

4、揉太陽穴及輪刮眼眶

5、按揉風池穴

6、捏耳垂及腳趾抓地

方法/步驟

按揉贊竹穴。雙手呈抓舉狀自然分開，兩拇指放置在攢竹穴上，其餘八指自然放鬆輕放在額頭上。拇指隨音樂有節奏的向內畫圈按摩攢竹穴。

按壓晴明穴。用兩指食指或一側手的拇指和食指，按壓晴明穴，其餘手指放鬆。

按揉四白穴。用兩側食指放置在四白穴處，其餘手指放鬆，食指按照節拍向內側劃圈按揉。

揉太陽穴及輪刮眼眶。將雙手拇指放置在太陽穴上，兩食指第二個指關節抵在內眼角眼眶處。音樂起，拇指按壓不動，食指由內而外輪刮眼眶。

按揉風池穴。頸部放鬆，頭稍低，雙手食指及中指放在耳後風池穴處，隨音樂節拍向外畫圈按揉。

捏耳垂及腳趾抓地。雙手的拇指及食指側面夾住耳垂，隨音樂節拍，稍用力從上往下拉拽，同時雙腳腳趾做抓地動作。