老年人壓腿的好處 老年人壓腿有哪些好處

1、經常做些壓腿鍛鍊，能改善身體狀況，延緩器官機能的衰老，起到健身的效果。正壓腿的目標肌肉韌帶是股二頭肌和十字交叉韌帶。它不僅能鍛鍊腿部韌帶，還能鍛鍊髖關節、踝關節的柔韌性，增加腰、腿及胸部肌肉的力量和韌性。

2、壓腿可刺激不常活動的肌肉，促進血液迴圈，避免腹部脂肪堆積，消除老態龍鍾的體態，從而保持精神振奮，提高工作效率。

3、經過一兩年的鍛鍊，中老年人的腿就能輕鬆抬到90度左右了，堅持下去，腿還能扳過頭頂。不過對大多數人來說，和髖關節持平的高度最為安全。

4、從醫學角度分析，壓腿鍛鍊首先使大腿背側肌群得到牽伸，其次使臀部組織也受到牽拉。當腿擱到一高物之上後，做上下有節律性地按壓，可進一步牽伸下腰部不適的症狀得到緩解和消除，從而產生腰腿輕快，走路有力的感覺。由於擱腿部位常是小腿的承山穴處，壓腿鍛鍊必然會產生類似按摩該穴的效果。承山是主治腰腿痛的重要穴位，這更使腿痛，髖部不適症狀迎刃而解。