纏絲勁的練法 分別有哪些練法

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纏絲勁的練法 分別有哪些練法

1、腿的順纏(裡往外上而向下斜纏),以膝頭向襠外旋轉。丹田勁由腰隙經大腿根裡邊向上而外,經環跳穴再往裡向下斜纏至足根(大鐘穴),分注足五趾肚。

2、腿的逆纏,以膝頭向襠內旋轉,內勁從五趾肚向上經原路線斜纏至腰隙歸丹田。凡攻擊的動作,不論順纏或逆纏,為動、為分、為離心力。丹田勁運至四梢,肩催肘,肘催手;胯催膝,膝催足,呼氣、發勁(重心下沉,勁往前發),謂之“丹田勁走四梢 。

3、凡防禦的動作,不論順纏或逆纏,為靜、為合、為向心力。意氣從四梢迴歸丹田,肩帶肘,肘帶手;胯帶膝,膝帶足,吸纏絲勁(弧形螺旋勁)是太極拳的主要特點,它是在意識指氣、蓄勁(氣聚胃部,蓄勢待發),謂之“四梢勁歸丹田 。

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