食物減肥搭配 減肥的時候食物應該怎樣搭配

1、早餐

蛋白質：牛奶、酸奶、雞蛋、豆漿。

主食：即食麥片、粥、麵餅、麵包、雜糧粉。

水果：新鮮水果。

堅果：建議選擇原味堅果。

2、午餐

注意葷素搭配，主食多樣化。建議食用粗糧。

3、晚餐

注意補充綠葉蔬菜，忌不吃晚餐、忌吃太飽。