缺氧怎麼辦 “氧生法”推薦

1、常做深呼吸

2、每工作兩小時休息10分鐘

3、多做有氧運動

4、常吃補鐵食物

5、綠植擺放到位

方法/步驟

常做深呼吸。美國研究者發現，人在正常呼吸的情況下，每次吸進和撥出的氣體量只有400~500毫升，如果做深呼吸，男性可達3500毫升，女性可達2500毫升，人體可以獲得更多的能源和氧氣。

每工作兩小時休息10分鐘。長時間精神緊張地處於高壓工作狀態，大腦耗氧量會隨之增加。如果身體本就亞健康，很容易出現供氧不足，造成頭暈、思維混亂、工作效率下降。建議工作壓力大的上班族，每工作兩小時就得休息10分鐘，伸伸胳膊，抬抬腿，或站在窗邊看看遠方。

多做有氧運動。美國研究發現，運動能使人吸收比平常多幾倍甚至幾十倍的氧。當人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體內氣體交換，可將一些致癌物質排出體外。長期、規律地堅持慢跑、快走、游泳等有氧運動效果更好。不過，南京市中醫院心血管科主任顧寧提醒，要避免運動過量，否則容易胸悶、氣喘等，導致大腦和心臟的缺血、缺氧。

常吃補鐵食物。“鐵能增強血紅蛋白運輸氧氣的能力。”陝西西京醫院神經外科主任醫師賀曉生表示，平時可適當多吃些含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚類、雞蛋、菠菜、黑木耳等。

綠植擺放到位。在陽光照射下，綠植髮生光合作用時，會吸收二氧化碳，釋放氧氣。但到了晚上，它們會進行吸收作用，和人們爭搶著吸收氧氣。因此，陽臺、大廳等陽光充足處適合擺放綠植，但臥室最好不放大量綠植，即使放，臨睡前也最好搬出去。福建省南平農校教授汪志錚補充說，吊蘭、白掌、文竹、綠蘿等淨化空氣效果都不錯。另外，蘆薈如同“空氣監測器”，一旦葉子呈褐色或有黑色斑點，就說明應想辦法改善空氣質量。