中年男性多做4運動最減肥

方法/步驟

深蹲 做深蹲時，很多肌肉都要動起來，從而激發大量的激素分泌，這些荷爾蒙可以提 升人的性慾。同時，深蹲動作可以增強臀肌和大腿力量和長期力，有益於改善性生活中的表現。做深蹲還能幫助人練出堅實性感的臀部。

俯臥撐 做俯臥撐的好處顯而易見，它能幫助加強手臂、肩膀和肚子肌肉力量。如果看到 一個人大腹便便，大部分人都會覺得不舒服、不滿意，而擁有堅實、迷人的腰腹，則非常能夠吸引人。在性交中，當採用男性在上的體位時，腰肚子的力量就非常重要。

有氧運動 類似有氧運動、跑步、游泳這些有利於心血管的健身方式，都能增加血液迴圈功 能。血液迴圈順暢，則有益於心理學上的“喚醒”過程，這對男性性功能有至關重要的影響。此外，做有氧鍛鍊還能幫助腦部釋放內啡肽，這是一種著名的能夠帶來愉悅感的荷爾蒙。

凱格爾運動 凱格爾運動發明的其中一個重要原因，就是改善性生活。恥骨尾骨肌，又稱PC肌 ，就是要在小便過程中強行停止泌尿用到的那塊肌肉。對於男性來說，做凱格爾運動可以幫助他們掌控控制著射精的肌肉，從而達到增加性交長期性的目的；對於女人而言，做凱格爾運動則會幫助控制盆底肌，從而獲得更大的性愛滿足感。

注意事項

中年男性想要減肥，通過飲食的方法減肥是不靠譜的，還需結合運動減肥的方法，只有飲食和運動結合的方法減肥，效果才會更好。