怎麼樣才能瘦肚子 瘦肚子方法

1、不要翹腿

很多人都有翹二郎腿的習慣，這個壞習慣必須要戒掉。因為這個動作會壓迫你的血管攝神經。坐著的時候本來血液迴圈就會變慢，使得容易堆積垃圾和脂肪。如果再蹺二郎腿壓迫了血管和神經，那麼就更會容易發胖。

2、駝背在多扭動一下

另外一個導致腰腹肥胖的原因就是駝背，不正確的坐姿會讓脊椎彎曲甚至變形，影響上半身的代謝。而且駝背還會讓身體彎曲，腰腹部更容易堆積脂肪。如果你坐了1個小時以上，就該多起身行走和扭動一下身體，側彎和敲背都是不錯的選擇，能幫助改善腰腹發胖症狀。

3、1小時起來站3分鐘

為了讓下半身的血液迴圈保持暢通，在辦公室大約坐1小時就可以起來走動一下，站個3、5分鐘，這樣可以趕在肥肉在肚子上停留前就把它甩走。

4、仰臥起坐

做仰臥起坐這個動作最主要的是要堅持。要注意保持動作的正確性。而且要由少量慢慢變多的聯絡，不能一口氣吃個胖子，一上來就練個30個。這樣第二天肯定會腰痠背痛，非常影響生活和健康。經常鍛鍊仰臥起坐還可以增加腹部的彈性，這樣以後懷孕之後，可以降低妊娠紋的生長几率。