老人冬天怎麼過好一點 老人冬天如何更好地度過

1、早睡晚起，心要靜。冬季早晚寒氣重，且極易侵入人體，老年人體質相對較弱，因此要避開早晚的寒氣。中醫認為冬天要“早起晚睡”，是說要比春天和夏天稍微晚一些起。冬季，很多疾病的發生、發展和惡化都是與人的心理狀況息息相關的。老年人一定要避免憂傷、焦慮、緊張等不良情緒的刺激，保持心態樂觀，精神愉悅。

2、勤晒太陽，多樸鈣。冬季，日照時間短，陽光較弱，陰水不化，會導致腎氣不旺。因此，老年人要多享受陽光的照射，這樣有利於維生素D的轉化及鈣質的吸收，對於防治骨質疏鬆具有重要的意義。

3、藥粥補身，要保暖。冬令老年人的日常膳食應該以溫補為主，這符合中醫“寒則溫補”的理論。要多吃些肉類、禽蛋、魚類、豆類等，可以增加營養;多吃一些牛、羊、狗肉等熱量高的食品以及蔬菜、水果等含有多種維生素的食物，增強身體禦寒能力，滿足身體對保暖的需求。

4、運動適度，防意外。冬季老年人進行一些戶外活動或者運動是十分必要的，但是一定要適度。冬天鍛鍊應該選擇一些力所能及的專案，比如打太極、散步等。

5、老人冬季養生的話最重要的就是要吃飲食和運動方面來改善，讓老人的身體更加的健康，而老人的身體一旦健康了，那麼很多疾病這個時候都會遠離老人，這樣老人的身體隨時都是健康的，多運動也會給老人帶來更多的好處，平時喜歡健身的老人是最少生病的，老人冬天一定要注意保暖。