女生做俯臥撐的好處和壞處 女生做俯臥撐有哪些好處和壞處

1、女生做俯臥撐的好處。女生經常做俯臥撐可以改善生理條件，能夠增加韌帶的牢固性以及關節的柔韌性，而且還可以促進血液迴圈，增加肺活量，提高運動能力，促進生長髮育。女生經常做俯臥撐，可以增強腹肌力量和人體上肢力量，提高人體的動態以及靜態力量素質。另外做俯臥撐也能夠使女生的手臂肌肉更加富有彈性，從而形成更加美麗的身體線條。女生經常做俯臥撐，不僅可以增強胸部，而且還可以收緊胸部，避免乳房下垂。女生經常做俯臥撐可以增強體質，提高免疫力和抵抗力，不僅可以改善情緒狀態，而且可以消除疲勞。

2、女生做俯臥撐的壞處。但是如果女生做俯臥撐時沒有掌握正確的動作要領，很有可能會對肌肉造成拉傷。建議女生在做俯臥撐之前要注意循序漸進，由輕到重進行訓練，並且根據體質情況，控制運動負荷。