談談失眠怎麼辦 不調理好後果會很嚴重

睡眠不足會帶來很多的，危害嚴重的會讓人經常頭痛，所以我們一定要調理好自己的身體找到自己失眠的原因，接下來我們就來探討一下失眠應該怎麼辦呢，你會在這裡找到答案？

失眠帶來的危害確實是有挺多的，會使得我們記憶力的下降，注意力的不集中，不僅會影響我們的工作，而且長期下來的內分泌，內分泌的失調也會導致我們臉上長痘痘，生理週期不規律，所以失眠帶來的危害還是很多的。但是失眠也是現在很多人都會有的，有些朋友因為壓力太大睡不著，也有一些朋友是因為身體出了一些狀況，那麼失眠應該怎麼樣調理呢？

第一：多運動

運動對我們的身體是很好的，不僅可以出汗排毒，減肥，且對於改善睡眠是有很大的。特別是對於精神壓力過大的朋友可以多運動，因為運動能夠釋放，這樣我們就不會覺得有很多壓力在壓住我們，使得晚上睡不著。經過大量的研究表明，運動是可以幫助我們緩解壓力，促進睡眠的，所以要想提高睡眠質量就多運動吧！

第二：睡前泡腳

睡前泡腳可以加快我們身體的血液迴圈，泡腳，也是可以促進睡眠的，可以讓自己全身得到放鬆，對於提高睡眠質量，也是非常有效的，但是要長期堅持，也要注意水溫不要過高，建議在37℃左右即可。

第三：調整好自己的生物鐘

建議大家每天晚上都可以在固定的一個點睡覺，說我們可以固定在晚上11:00睡覺，因為如果你經常熬夜的話，當某一天晚上你想早點休息的時候，你就會發現睡不著了，是因為生物鐘被你打亂了。所以我們要調整好自己的生物鐘，早點上床休息久而久之就不會失眠。