吃什麼可以讓女人雌激素提高 它偏低的症狀有哪些

女性如果想保持苗條的身材，想要保持自己年輕的容貌，那就需要保證體內的雌性激素處在正常水平，那麼如果雌激素偏低有哪些症狀呢？吃什麼可以讓女人雌激素提高呢？

現在有很多人工合成的雌性激素，女性如果雌激素非常低，可以考慮通過藥物補充雌激素，但是如果只是稍微偏低，你可以通過食療的方式來補充，這種方法雖然比較慢，但是對身體沒有壞處。

一、吃什麼可以讓女人雌激素提高

1.豆類食品

豆類的食物中含有比較多的黃體酮，能夠有效的補充女性體內缺少的雌激素。建議每天早晨喝一杯豆漿，如果有條件建議喝黑豆榨汁的豆漿，這種補充雌激素的效果會更好。此外，可以經常吃豆腐、豆乾等豆製品才調整體內的雌激素。

2.海帶

海帶屬於海藻類的食物，它還有很豐富的纖維，這種食物纖維已經被當做是人體必需的元素，每天吃50克左右的海帶或者是紫菜，對於調整內分泌和雌激素非常有效。

3.牛奶

牛奶是一種高鈣的飲品，而且還有安神的作用。每天早晚各一杯500ml的牛奶，能夠調整體內的激素平衡，補充雌激素。

4.魚

魚中含有各種脂肪酸和激素，女性多吃魚不僅能調理身體裡雌激素的平衡，還能有減肥的效果。

二、女性雌激素偏低有哪些症狀

1.燥熱

在天氣寒冷的時候，也會覺得身體莫名奇妙的出現燥熱的狀況，而且是從胸部開始，慢慢向上延伸。而且在燥熱的同時，還伴隨著心慌的症狀。有的人還可能會出現在半夜的時候燥熱，渾身冒汗。

2.易煩易燥

雌性激素偏低的人會覺得自己渾身都難受，具體哪裡不舒服又說不清道不明，所以經常出現焦躁、煩躁、抑鬱等症狀，而且這一類人情緒非常不穩定，會因為一點兒小事大哭大鬧。嚴重的人甚至總覺得自己的身上有螞蟻在爬。