治療打鼾的方法 還身邊人一份安寧

打鼾，俗稱打呼嚕，指在睡覺時由鼻腔或是口腔發出的聲音，在夜深人靜的晚上這個聲音總是特別惹人討厭，引起打鼾的原因各不相同，但是治療的小妙招基本上是通用的。

很多人都有打鼾的毛病，令人不勝煩擾，接下來就向大家介紹三種治療打鼾的小妙招。

第一招，動作法。

有些人之所以會打鼾是因為咽喉部位的肌肉比較鬆弛，所以通過口腔運動加強對咽喉肌肉的刺激可以在一定程度上起到治療打鼾的效果。

1、伸舌法。

顧名思義，就是將舌頭伸出嘴巴，儘自己所能去伸，然後再縮回來，伸出去的時候要用力，迴圈往復，直到感覺舌根有些酸為止。

2、掃牙齦法。

用舌頭先掃上牙齦，快速的從左到右，再從右到左，以同樣的方法再掃下顎，重複大概50到100次即可。

第二招，生活法。

有的人會打鼾是因為睡覺時呼吸不暢，因此良好的睡眠質量是防止打鼾的重要方法之一。

1、墊高枕頭。

可以在原先的基礎上適當的加一個枕頭以墊高頭部，有助於幫助呼吸更加順暢。此外，不習慣睡太高的的小夥伴還可以選擇側臥，一定程度上也能夠減輕打鼾的情況。

2、勤換枕頭。

枕頭睡久之後上面就會產生各種細菌，例如塵蟎等等，這時候就很可能影響你的呼吸道而導致睡覺打鼾，因此需要勤換洗枕頭。

第三招，藉助儀器法。

隨著科技的發展，醫學上也有關於治療打鼾的專業方法，例如呼吸機。因為打鼾在一定程度上很可能對人體的生命安全產生危害，好比睡到半夜因為打鼾而導致呼吸驟停等等，因為打鼾而失去生命的情況也不在少數，相對於其他治療方法，呼吸機算是比較安全有效的方法之一。

這種儀器是在夜晚睡覺時佩戴的，有助於使用者的呼吸更順暢，且沒什麼副作用，當然，其價格也是比較昂貴的，一般家庭也許負擔不了。打鼾不僅對自己的身體健康有害，還會影響身邊人的睡眠，因此，大家不妨試試以上的小妙招，說不定有不錯的效果呢。