怎麼糾正駝背探肩 2個方法很有效

現在的人因為長時間埋頭做事，脊椎是處於彎折狀態的。時間久了，他們大多都會駝背。駝背不僅影響美觀，而且對脊椎健康是有非常大的害處的。下面瞭解駝背矯正方法。

怎麼糾正駝背探肩？駝背的人肩頭自然就前探了，這種現象經常可以看到，走在路上，你會看到駝背在人群中很突出。這是為什麼呢?因為與別人不同的走路姿勢，駝背對一個人的形象和氣質影響是非常大的，看起來沒有一點活力。

很多駝背的人都知道問題的嚴重性，但是不知道該如何改變這種情況。下面教你糾正駝背的技巧。

1.睡木板床

現在的人都喜歡柔軟的床墊，軟綿綿的舒服，覺得木床太硬了，睡在上面很難受，但是對於駝背的人來說，床墊是非常不好的，讓你的脊椎更彎曲，如果要糾正駝背，我們就要捨棄舒適的床墊。

木板床雖然硬，但是可以讓你的脊椎變直。一開始，你可能無法入睡，但不要低估自己的適應力。經過這段痛苦的調整後，你將慢慢適應它，駝峰將逐漸改善。這是糾正駝背的一種方式，效果也很好。

2.運動糾正

駝背都是從剛開始的一點點到逐漸嚴重的，如果壓迫到脊椎神經，好會造成疼痛。這是由於剛開始對駝背的缺乏關注造成的。如果你有一點駝背，那就要馬上糾正。

平板支撐是一個好方法，當人們把重心放在腰上時，腰部自然脫垂時，脊柱在垂直拉伸中起著重要作用，可以讓變形脊柱慢慢恢復到正常的位置。當你在做支撐的時候，要把腰伸直。

完成動作後，人很累，可以到床上繼續做。在床上伸展你的腰。這種運動可以進一步拉伸脊柱，使脊柱的形狀正常。當然，在做這個練習之前，要確保床是平的，試著躺在堅硬的床上。