吃什麼好排便 這些你都知道嗎

生活中人們不時會有排便困難的情況，這種問題平時稍加註意就可以避免。每天晨起空腹來一杯淡鹽水或蜂蜜水，多吃水果、蔬菜等等，能夠有助於腸道蠕動功能，有利排便。

生活中飲食、作息如果不規律，就會造成排便困難，這個問題困擾許多人。今天來看一下，平時吃什麼利於排便，讓你腸道輕鬆無壓力！

一、首先，每天早上起來在飯前喝一杯淡鹽水或是蜂蜜水，再配合幾分鐘的腹部按摩或者轉腰運動，幫助清理腸道，保持腸道健康。

二、水果類：

1、草莓。草莓中含有豐富的維生素C、纖維素和水分，能夠幫助腸道消化功能，使大便通暢。同時還有很好的美白效果，是一款通便減肥美容的佳果。

2、雪梨。雪梨可以生津止渴清肝火，內含豐富纖維，清甜爽口，每天吃一個雪梨可以幫助清理體內積食，讓腸道保持通暢，是一種清理腸道的好果。

3、菠蘿。菠蘿中含有的特殊營養成分可以分解人體內的蛋白質，對於喜歡肉食為主的朋友很有幫助。肉食吃的多難以消化，可以多吃點菠蘿，能夠幫助消化和排出毒素。

4、檸檬。檸檬入口特別酸，經過人體代謝卻會變成鹼性，可以幫助排出體內血液中的毒素。每天喝一杯檸檬水，可以讓腸道暢通。

三、蔬菜類：

1、白蘿蔔。白蘿蔔有消食的功效，生吃蘿蔔可以通便，但每次不得超過250克。

2、白菜。白菜中粗纖維含量很高，可以促進腸道蠕動，幫助消化，使排便順利。

3、西葫蘆。西葫蘆中水分含量佔主要，還含有一些維生素和礦物質，常吃有利於排便。