自己如何治療耳鳴 注意勞逸結合是關鍵

引起耳鳴的因素很多，比如長時間待在嘈雜的環境中，耳朵受到噪聲的干擾；或者長期服用藥物引起副作用也會造成耳鳴，另外高血壓、低血糖等疾病也會引起耳鳴。

耳鳴其實就是身體內部的聽覺系統發生障礙，感知聲音的神經在發生發射的時候受到阻塞或干擾。我們的聽覺神經很容易受到外界因素或是藥物的傷害，身體即使受到小小的創傷，例如外部撞擊，身體內部某個器官發炎，營養不良導致低血糖，都會影響聽力導致耳鳴。甚至有的時候由於精神高度緊張，或者受到外界刺激出現高血壓，也會或大或小引起耳鳴。

耳鳴症狀最根本的還是體內血液迴圈流動不暢，這時候我們就要學會如何快速緩解耳鳴的症狀。首先可以做一些簡單的方法動作來緩解，例如用雙手拉耳朵的方法。雙手握拳，用我們的食指和拇指捏住耳垂，然後適度向下拉，這樣反覆做3分鐘即可緩解症狀。也可按摩眼旁的太陽穴，雙眼緊閉，讓身體放鬆，然後輕輕按摩，這種方法也事半功倍。

很多時候耳鳴都是由於自身的原因導致的，所以注意身體的勞逸結合很重要。長時間需要處於緊繃狀態的上班族就需要懂得如何在適當的時候休息，工作與運動的時間分配也要合理。研究表明長期坐在辦公室的的人群很容易患上這種耳鳴症狀，比如常常會在耳內聽到嗡嗡的聲音，甚至會有幻聽。所以適當的放鬆與運動是必不可少的。

飲食上的搭配也很重要，出現耳鳴的時候我們可以吃一些蓮子粥、紫菜或者蘿蔔湯等，這些食物都能起到舒緩神經，養胃健脾的作用。