多大年齡適合練瑜伽 結合自身條件才關鍵

眾所周知，瑜伽是一種非常好的養生運動，不僅可以塑造形體，還能有效改善運動者的心態和生理，讓人神清氣爽。而且練瑜伽也不挑人群，無論是小孩子，還是中年女性都可以。

瑜伽的好處相信很多女性都有很深的感悟了，它雖然是一項有氧的運動，但與其他運動專案相比的的話，瑜伽更加側重於塑身和養生。可以說對於想要減肥又不喜歡大汗淋漓的女性來說，瑜伽就是一項不錯的選擇。練習者既不需要選擇尋找很大的空間，也不用擔心自己的體力會跟不上，美眉們每天練習幾個動作就可以讓你輕輕鬆鬆就瘦下來了。

一、多大年齡適合練瑜伽？

廣泛的來說，練瑜伽是不分年齡的，可以說從5歲到60歲的女性都可以練習。因而練習瑜伽術並不是說多大的年齡才適合，只有身體沒有什麼嚴重的疾病或者是損傷都是可以選擇瑜伽的。在這點上沒有嚴格的要求。不過，要注意的是，一般老年人的話就不要選擇練瑜伽了，因為有時候一些扭轉的動作或許會損傷到肌肉或者是骨骼。

二、適合練瑜伽的人群

1、孕婦

不要一位女性懷孕就不可以進行一系列的運動了，其實不然，像瑜伽這種慢節拍的運動是完全適合的。而且孕婦練習瑜伽，不僅可以改善身體水腫的現象，還能有效提高身體的柔韌度，這對後面的分娩是有很大的幫助。

2、肥胖人群

肚子太多肉，腿上太肥，臉太大的問題是很多人都會出現的。因此，建議大家也可以嘗試瑜伽術。瑜伽裡面分有很多種運動法，比如有針對大腿的，也有針對臉上的。根據自己的身體狀況選擇適合自己的瑜伽動作，瘦身的效果會更快。