吃什麼東西補腎 這八種你知道多少

中醫認為“腎為先天之本”，“腎藏精，主生長髮育和生殖”，“腎主納氣，腎主水液”等等。總之腎臟的健康說明人體生長，發育，生殖系統的活力。那吃什麼東西可以補腎呢？

所謂藥補不如食補，在日常生活中，很多食物就是天然的補腎聖品，男人補腎壯陽，女人補腎養顏滋陰，下面就來看看吃什麼東西可以補腎吧！

1、何首烏

作為常用中藥，性溫、味苦澀，有補肝補腎，養血滋陰，潤腸通便等多種功效，醫家會用於給腰痛筋骨痠痛，腎虛者食之。

2、乾貝

乾貝是扇貝的的乾製品，也稱之為江瑤柱，味道非常的鮮美，含有多種營養成分，能夠滋陰補腎，治療頭暈目眩、脾胃虛弱之功效。

3、栗子

它屬於堅果類，香甜可口，富含澱粉、蛋白質和維生素，具有養胃健脾、補腎強筋的功效，是極具滋補的營養品和良藥，腎虛者可以多食用。

4、山藥

常用來煲湯，補血效果非常好，還能夠美容養顏、滋陰補陽、益腎填精、強身健體，對體虛者大有好處，藥用價值極大。

5、枸杞

除藥用外，還常用於泡水、泡酒和煲湯，有養肝明目、潤肺止咳、安神補血和補腎益精等等作用，尤其是女性，可多食用。

6、豬腰花

在民間餐桌上是經常可以看到的補腎食物，但患有高血脂的人少吃些，膽固醇較高。

7、黑木耳

質地柔軟，口感細嫩，有豐富的植物膠原成分，除含鐵元素豐富之外，食用還可補氣血補腎。其中鐵元素最為豐富，是貧血者常吃的食物。

8、黑米

黑米可藥用可作為食物，名貴的水稻品種，一般拿來煮粥和釀酒，有著滋陰補腎、暖胃健脾、補氣活血的療效。