梨狀肌綜合徵的症狀 在家如何緩解疼痛

現代上班族和學生黨平時經常需要坐一整天，又因繁忙的工作和學業而沒有空去健身。長時間的坐著加之少活動筋肉，可能導致梨狀肌綜合症，十分的痛苦。該如何緩解這種痛苦呢？

說起梨狀肌終合症，它的起因經常是多種多樣的。不單是上班一族和學生黨們，就算是愛好運動的健身黨們。有時候也可能會“中招”。今天，就來我們來看一看著梨狀肌綜合症到底是何方“神聖”吧。

一、梨狀肌是哪塊肌肉，它的的位置在哪裡？

梨狀肌的大致所在區域位於骶骨和股骨大轉子之間。它的一端固定在脊椎的底部，另一端固定在股骨的上方。它的下方和中間穿插著坐骨神經，是幫助人體旋轉臀部和外旋下肢的一條肌肉。

二、梨狀肌綜合症的症狀有哪些呢？

1.梨狀肌受損主要是過緊、腫大和痙攣。所以症狀之一就是梨狀肌感覺非常緊繃還有疼痛。

2.由於坐骨神經的發源地在腰部，而且坐骨神經又穿過梨狀肌通向腿部。所以梨狀肌的損傷會導致、背部尾端，腰部還有臀部這幾處地方有疼痛或者痠痛的感覺產生。

3.因為梨狀肌損傷，導致卡住甚至擠壓著坐骨神經，連帶著臀部和下肢會有麻痺的感覺產生。

三、梨狀肌綜合症的簡單緩解方法

1.用手按壓梨狀肌，給它場解壓按摩。全身放鬆，用手按壓梨狀肌大概20秒左右。反覆按壓3到5次，可以有效幫助緩解疼痛。

2.除了用手之外，使用按摩球更能有效幫助按壓梨狀肌。可以將按摩球放置臀部，坐著大概30秒，重複3到5次。可以幫助拉伸肌肉使之更加放鬆，從而緩解疼痛。值得注意，不要擺動臀部，儘量讓自己坐著不動，否則可能引發炎症。