梨狀肌綜合徵能自愈嗎 這些護理務必要懂得

梨狀肌綜合徵能自愈嗎？正常情況下，如果不嚴重的話是可以通過日常的護理來恢復的。但如果患者的梨狀肌綜合徵是比較嚴重的，不建議自行處理，較好是去醫院為好。

一個性感有健康的翹臀是很多女性夢寐以求的，但隨著生活壓力的提高以及人們的物質生活的改善，很多人的臀部都會出現大大小小的毛病，比如梨狀肌綜合徵。梨狀肌是位於我們屁股後面的一條像梨型的肌肉，具體分佈在骨盆和髖關節周圍。而梨狀肌綜合徵主要是指梨狀肌出現刺痛、腫脹或者是損傷的現象。那麼，梨狀肌綜合徵能自愈嗎？

正常情況下，如果患者只是有輕微的疼痛感或者是腫脹的，是可以通過自身的護理還改善的，但前提得具備有堅持不懈的毅力。

1、抬腿運動法

想要梨狀肌儘快恢復以往的健康，日常的運動是必不可少的。尤其是對於臀部比較肥胖的人，更應該要好好進行鍛鍊。建議可以經常做一些簡單的抬腿運動法，一來可以改善梨狀肌的鬆弛度，二來也可以促進臀部的血液迴圈，減少淤血的堆積。

2、瑜伽球運動法

發現患有梨狀肌綜合徵的人都是不敢坐的，因為一坐下的話會壓到臀部的肌肉和神經，引起強烈的疼痛感。其實大可不比這樣，雖然站姿或者是俯臥的姿勢可以幫你緩解梨狀肌的不適感。但經常這樣也是不方便的，因此，建議大家可以通過瑜伽球來練習。

由於瑜伽球是通過一些合成塑膠料製作而成的，在手感上會很柔軟，而且富有彈性。患者在運動時可以藉助瑜伽球來運動的，可以有效避免臀部因為磨擦或者是伸展動作而泛疼。特別值得大家一試。