一天吃幾個蛋好告訴你可以怎麼做

來源：時尚少女範 2.03W

人們的生活在一天天的改善，大家也開始花更多的心思在飲食上面，而雞蛋幾乎成了每個家庭必備品。雞蛋的做法也是多種多樣的，那麼對於我們來說，一天吃多少個雞蛋合適呢？

隨著人們生活水平的逐漸提高，大家也都開始在每日的飲食上花費更多的心思，而雞蛋則幾乎成了每個家庭的必備品。

雞蛋的做法有很多，可以直接一整個連著蛋殼一起蒸，也可以炒著吃，還可以用來做荷包蛋等等。而家中的老人則認為雞蛋是種好東西，所以基本上每天早上都會為家裡的小孩和兒女們煮一兩個作為早餐，那麼我們一天吃多少個雞蛋比較好呢？下面就跟小編一起來看看吧。

1、老年人

對於不同年齡段的人群，每日需要攝入的雞蛋的量是不一樣的。例如老年人的話建議每天吃1-2個雞蛋，因為他們的身體會隨著年齡的增加而逐漸的退化，而且胃腸道對很多事物的吸收能力已經不如從前，一般來說，老年人每天吃1-2個的雞蛋是可以的。但是有時候也需要看情況，如果說是患有糖尿病的人的話，那麼一週食用雞蛋的量儘量不要超過5個。

2、從事腦力活動或者是體力活的年輕人

從事腦力勞動的人他們每天消耗的體力是比較少的，因此所需要的量也不會很多，那麼對於這類人來說，每天吃1-2個就足夠了，對身體也是很有益處的。

但是如果是從事體力勞動的人就不一樣了。相比較於上一類人來說，他們需要消耗的體力大的多，而且也需要更多的能量來提供，需要的營養就會比較多，而雞蛋中所含有的豐富的蛋白質及其他的元素可以滿足身體的需要，能夠為他們提供更多的能量。一般這類人每天可以吃2—3個雞蛋。

3、兒童

大家都知道兒童正處在一個長身體的時候，所以他們需要的營養物質肯定也會相對來說更多點，那麼每天可以吃2-3個雞蛋哦。

而且在給他們吃雞蛋的時候要注意，如果是給小孩子吃一整個的蒸雞蛋的話，不能直接將整個給他，而需要將其分割成許多的小塊，這樣才不容易噎到。但是雞蛋並不是吃越多越好的，因為雞蛋中的蛋黃含有的脂肪會比較多，所以如果吃的太多的話容易導致肥胖，這對小孩子來說是不好的，對於年紀大的人來說更加是有害的。

4、吃雞蛋的誤區

許多人都不知道吃雞蛋其實還有許多的誤區，就是我們不能做但是在生活中很可能經常在做的事。例如雞蛋不能夠與豆漿一起食用。可能很多人覺得早餐一個麵包一個雞蛋外加一杯豆漿是非常豐盛而且合理的搭配，但是實際上雞蛋和豆漿並不能一起吃，這是因為大豆中的胰蛋白酶抑制物會影響人體對蛋白質的消化和吸收，因此要避免這種吃法。