更年期關節痛怎麼辦 幾個方法告訴你

當進入更年期之後,女性朋友容易缺鈣,再加上關節的退化,容易出現關節痠痛的情況,更有甚者,還會引發肩周炎、頸椎病等關節疾病。那麼，當出現關節痛的情況時應該怎麼做？

步入更年期的朋友們，由於自身新陳代謝速度的減弱，身體或多或少都會出現很多毛病，其中關節痛就是一個很明顯的疾病，那麼你知道更年期關節痛應該要怎麼辦嗎，今天就讓小編來告訴你幾個小方法。

一、多加補鈣

更年期會出現關節痛的現象，大部分都是因為體內缺乏鈣質，而缺鈣就會使我們產生骨質疏鬆，從而導致我們出現關節疼痛，因此我們需要做的就是注重補鈣。平時可以通過飲食來補充鈣質，多飲用牛奶，多食用富含蛋白質的食物，多吃水產養殖品和豆製品以及骨頭湯等。

二、飲食均衡

有許多處於更年期的女性朋友，之所以會出現關節痛這一現象，也是因為本身偏食導致的。所以在日常三餐中要注重飲食的均衡，多吃蔬菜水果的同時多吃一些富含蛋白質和鈣質的肉類，可以幫助我們補充鈣質，從而達到緩解關節痛的作用。

三、加強鍛鍊

缺乏運動也是會導致更年期的朋友出現關節痛的，因此要合理安排時間進行運動，提高我們身體各關節的協調性，更好的改善我們身體不適的現象，這樣子才有助於我們的健康。

四、及時就醫

如果在日常的飲食生活以及加強鍛鍊之後，仍然無法緩解關節痛的這一症狀，那麼建議去專業的醫院諮詢專業的醫生，聽從醫生的建議，做到對症下藥，才能使我們更快的康復。