劇烈運動後頭疼伴噁心怎麼回事 應該如何快速解決該問題

很多人喜歡通過運動來幫助自己調節身體，同時達到一定的放鬆效果。還有的人會通過運動和健身幫助自己減肥或者塑造形體。但是，如果劇烈運動之後出現頭暈的話，就很麻煩。

對於很多上班族來說，由於我們在日常生活中，長時間的要面對工作，通常來說，工作結束完之後，我們還要回歸家庭去處理一些瑣碎了，操心的事情，所以大家通常來說沒有很多時間來關注個人的健康，更沒有很多時間，進行系統的運動。

而且有很多人都希望，通過運動這種方式來幫助減肥，但是基本上是不可能的。如果能夠滿足的話，大家也是通常屬於未婚族，或者是生活方面比較輕鬆，工作方面沒有那麼繁忙的情況之下，才能夠達到。

這是由於我們在現代生活中，沒有很多的機會能夠運動，而且也沒有很多的時間，來進行系統的運動。所以當我們運動的時候可能會出現一些問題，或者是健康方面的不適應，都是始料未及的，也是很正常的現象。

例如我們今天要跟大家探討的，是關於我們在跑步之後，出現頭暈或者嘔吐的現象，那麼出現這樣現象的時候，其實是有很多的原因，所導致的我們下面就來看一看，並給大家提供相應解決方法。

1.出現頭暈應該立刻停止運動。

如果我們在運動的過程中，出現了頭暈的現象，無論是出於什麼樣的目的，我們都應該先停下來，站在那裡，緩一緩，讓自己的身體能夠緩過來和轉過彎來，這樣才不至於出現因為頭暈或者是供血不足，而導致的急性心臟病和急性呼吸休克的問題。在日常的運動中，雖然出現了問題，可能都是小毛病，但如果不處理的話會變成緊急問題。所以是需要注意的。

2.含糖高的液體可以幫助快速恢復。

如果我們是因為沒有吃早餐就進行晨跑，這樣型別的運動的話，就很有可能是因為沒有吃早餐，所以導致了血壓和供養不足的情況。而且如果沒有吃早餐的話，不能提供足夠的糖分給我們進行消耗，也很有可能會出現頭暈的現象。所以，出現頭暈的時候，建議大家可以飲用含糖量高的飲料，例如功能飲料等。

3.切忌馬上躺下。

有很多人在進行劇烈運動之後，會覺得非常的累，那麼出於長的目的，有的人會立刻躺下。其實這樣對於心臟來說，是不好的，而且如果你在劇烈運動之後馬上躺下的話，很有可能會造成心臟突然供血不足，導致急性心臟病的情況。

這也是危險的事情。與此同時，也很有可能危及到生命，所以大家一定要注意這一個方面的習慣問題，切忌因為一時的爽快而馬上躺下。

那麼通過上面的這些解決方法，注意事項中我們能夠看到，其實在日常的運動過程中，還是有很多的小問題需要注意的。那麼不僅僅是上面這些主要的問題，還有一些方面的習慣，也是我們需要了解的。

例如我們在跑完步之後不能馬上喝水，這樣很有可能會快速沖淡自己的乳酸，而達到降解身體乳酸的效果。那麼這樣子運動的訓練目的是沒有可能達到的。一般來說是要半個小時以後才能喝水。不過，如果你的身體已經處於比較缺水或者缺鹽分的情況下，還是要馬上補充水分或者鹽水。