肩膀脖子痠痛小妙方 平時該怎樣注意

如今，無論職業如何、年齡如何，肩膀脖子痠疼已經常事，其中正值青春年少、年富力強、遲暮之年的人應有盡有，那麼脖子痠痛怎麼緩解，肩膀痠疼有哪些治療辦法呢？

最近感覺自己的肩膀又酸又麻，而且肩膀的地方還感覺有點涼涼的，大家自己也很明白肯定是肩膀出了毛病了，在用完電腦的一小段時間之後，也會站起來，把腰板挺直然後扭一扭脖子，扭一扭自己的腰，再晃一晃肩膀，晃一晃手臂，這些小動作做完了，感覺肩膀脖子都輕鬆了點了，但是過一會又不行。那麼，肩膀脖子痠痛小妙方有嗎？給介紹下吧。

1. 調整坐姿

大家的工作臺和椅子都是按照一般的規格制定的，然而每個人的身高都不一樣，因此有的人坐的椅子很合適，無論是長度還是高度，但是有的人比較較小的話，坐的位置就不是那麼合適了，這就需要大家根據自己的習慣調整下坐姿，調整下電腦的高度，試著找到適合自己的方式，幹活不累而且舒適。

2. 調整螢幕

假如螢幕低的話，大家就需要低著頭才能看清螢幕上的文字，所以大家盯著電腦螢幕時間長了，脖子和肩膀都會酸的，胳膊抬起來也無力的，特別難受，因此大家在幹活之前，先把螢幕調下，減輕下這種狀況帶來的酸。

3. 晃一晃脖子肩膀

當大家感覺脖子肩膀酸的撐不下去的時候，第一個想法就是想捏捏，想讓肩膀和脖子的連線處的肌肉鬆鬆，感覺這樣會好點。建議大家在做完這個之後，可以試著晃晃扭動下脖子肩膀，這樣會感覺更好一點，讓肌肉血液復活下。

4. 還應做什麼

另外，大家也可以在不上班的時候，花點時間去找個按摩師，給自己來個按摩，因為他們都是有經驗和知識的，對按摩的穴道也很瞭解，相信按摩之後會感覺很輕鬆了。也可以設定一個時間段，讓自己站起來，休息一下，活動下脖子肩膀，也是很好的方法。

現在的新的興起的產業是多了起來，很多的人大家都是用電腦來工作的，而且一直都是坐著工作的，有時候工作起來就忘記了自己的肩膀和脖子，不注意活動下，就會是肩膀脖子位置的肌肉都僵掉了，後來時間長了呢，大家的肩膀脖子就發出自己的抗議了，給大家反應的資訊就是累了酸了，要馬上活動活動了。

假如大家在忙起來忘記了，或者是做其他的事情忘記了活動肩膀脖子，給大家支個小招，可以給自己的時間加上一鬧鈴，時間一到就活動一下，當然了這個是沒有什麼約束力的，主要是靠大家自己的自覺，想要自己的肩膀脖子舒服點，就照著這個方法來，肯定會有效果的，如果不做的話，再好的方法不去用，也只是個擺設裝飾而已。

大家心裡都明白，每天努力的過日子本來就很累了，哪裡又能多出一些精力用在別的地方呢？ 事實是這樣沒錯，但是身體的健康是前提，只要大家的身體好了，才能做其他的事情，也要多多在意自己的身體，平時活動下脖子肩膀，也不需要很長時間的，祝大家身體健康！