營養食物不能和什麼一起吃

營養食物通常可以和各種食物一起食用，沒有明確的禁忌。然而，有些食物組合可能會影響營養吸收或者引起不適感。以下是一些可能需要注意的食物組合：

1. 高鐵食物和咖啡或茶：咖啡和茶中的咖啡因和鞣酸可能會干擾鐵的吸收。如果需要補充鐵，最好在飯後一段時間再喝咖啡或茶。

2. 高鈣食物和含草酸食物：草酸會與鈣結合，影響鈣的吸收。例如，菠菜和茶葉中含有大量草酸，如果與富含鈣的食物一起食用，可能會降低鈣的吸收。

3. 維生素C和加熱食物：維生素C在高溫下容易受到氧化破壞，因此在烹飪時應儘量減少維生素C含量較高的食物的加熱時間。

4. 高纖維食物和藥物：高纖維食物可能會減慢藥物的吸收速度，降低藥效。如果需要服用藥物，最好在飯前或飯後一段時間再食用高纖維食物。

以上只是一些可能的注意事項，具體情況還要根據個人的健康狀況和飲食需求來決定。如果有特殊的飲食需求或者對某些食物有特殊的反應，建議諮詢專業醫生或營養師的建議。