吃甜以後多久才能吃鈣

通常建議在吃甜食後等待約30分鐘至1小時後再攝入鈣質食物。這是因為甜食含有大量的糖分，會使血糖水平升高，而高血糖狀態下攝入鈣質會減少鈣的吸收效率。此外，某些甜食如碳酸飲料含有磷酸鹽，可能與鈣結合形成難以吸收的化合物，也可能降低身體對鈣的吸收。因此，適當延遲吃鈣質食物可以幫助身體更有效地吸收鈣。