怎樣可以讓腿又細又長又直 超詳細的美腿方法來了

瘦腿的方法體現在飲食，運動還有藥物方面，以及日常的護理，如果選擇的瘦腿方法不得當還會變成肌肉腿，會更不美觀。正在努力瘦腿的你是不是試過很多方法都沒效果？

好的美腿方法就像武林祕籍，為了目標可以不怕苦不怕累的去練習，有一雙筆直修長的美腿既可以提升氣質又能易於打扮，體態優美。本文介紹一些簡單的方法，不但可以矯正腿型有明顯的效果，而且還可以通過運動讓自己走路沒有那麼彆扭，快來看看吧！

第一：每天早上，可以在房間做高抬腿的運動，每天堅持做五組，每一組一分鐘，高抬腿能鍛鍊到大腿，從而起到燃燒脂肪。

第二：在爬樓梯的時候可以試著用腳尖來走路，儘量走到腳有痠痛感。

第三：睡覺前可以把雙腿合攏靠在牆壁大概10分鐘。

第四：在睡覺前，做好平躺姿勢，然後做蹬自行車的運動，每天大概做50至100個，也可以每天慢慢增加數量。

第五：平常走路儘量加快速度，可以增強腿部肌肉運動，從而能起到燃燒脂肪的作用。

第六：先做平躺姿勢，然後呼氣，雙腿伸直，大腿用力挺起上半身，手臂向上伸直高過頭頂，臀部夾緊兩手掌心要相對，慢慢調整呼吸。保持這個動作十秒。

第七：先做平躺姿勢，上身保持不動，吸氣，雙腿和膝蓋用力收緊，腰身挺直，動作做到位後會感覺大腿和小腿之間會有明顯的拉伸。

第八：洗澡的時候可以給大腿進行按摩，溫水沖洗過後接著換冷水沖洗兩分鐘左右，再用手幫大腿按摩，這個動作反覆多次可以很好的促進大腿的血液迴圈，幫助大腿燃燒脂肪。

這些運動都要每天堅持練習才會有一定的作用哦！