怎樣瘦小腿肚幾個動作 哪些更有效呢

小腿肚粗是很多女人都困擾的問題，特別是曾經過度運動的人的困擾。那麼怎樣瘦小腿肚、如何減肌肉型小腿呢?小編今天就帶來幾種有效的方法，教你在日常生活中塑造美腿!

其實，現在有很多的女生都是對自己的腿部不是很滿意的，無論自己的腿是多麼的細，無論自己的腿是多麼的粗，都是想讓自己的腿更瘦的，那麼，如何來讓自己的小腿更加的瘦呢？又有什麼動作可以去學習的呢？要想把自己的小腿瘦下來的話，是非常的簡單的，來看看。

1. 動作一

要想把自己的小腿瘦下來的話，方法是非常的簡單的，大家只要去走走就可以了。不過，這個走也是有一些要求的，應該選擇一個用鵝卵石來鋪成的小路去走比較好。因為鵝卵石對於自己的腳有一定的按摩的作用的，是可以幫助促進血液的迴圈的。如果大家去上面走的話，是可以讓自己的小腿得到鍛鍊，而且能夠讓自己的小腿瘦下來的。

2. 動作二

大家也是可以站一會兒的，這個站需要把自己的重心慢慢的往前移，並且要用自己的腳尖站立才行的，因此大家可以先站在一個地面上面，並且讓自己的兩隻手插在自己的腰上，自己的眼睛一定要看著前方，自己的上半身一定要挺起來，然後慢慢的讓自己的重心向前移動，這樣就能夠把自己的腳尖翹起來了。

3. 動作三

大家也是可以通過慢跑的方式來鍛鍊自己的小腿的，從而能夠讓小腿瘦下來的。因為慢跑是一個非常合適的，可以用來減肥的運動，如果大家的身體比較胖的話，是可以通過這樣的方式來減肥的。同樣的道理，如果大家感覺到自己的小腿比較粗，而且上面的肉比較多的話，也是可以通過慢跑的方式來讓自己的小腿瘦下來的。

4. 動作四

另外，大家也可以對自己的小腿進行拉伸的，比如說，大家可以盤腿坐在地面上面，然後讓自己的左腳慢慢的伸直並且向上勾起。如果這個動作做的比較緩慢，或者是完成不了的話，那麼，大家可以藉助自己的兩隻手慢慢地掰住自己的腳腕向上移動，這樣的一個動作是可以慢慢的拉伸到自己的小腿的。這樣的話，自己的小腿也能夠瘦了。

大家在活動完之後或者是做完一些簡單的動作之後，大家先不要馬上休息，先要對自己的小腿進行按摩，或者是拍打。因為做完一些簡單的動作之後，自己小腿上的肌肉可能會比較難受，而且也會非常的痠痛，因此大家更加要注意拍打了。在拍打的時候，是可以幫助促進一下血液的迴圈的，而且也會讓自己的小腿變粗的。

除此之外，大家也可以對自己的小腿進行揉搓和按摩的，這樣的方式也是可以讓自己的小腿瘦下來的。所以說，大家可以去嘗試一下，對於按摩的手法，大家可以先去學習一下，等到學完之後，就可以對自己的小腿進行按摩了，並且一定要堅持去做才行，時間長了才會有效果。

因此，從這裡面就可以看出來，這些方式都是非常簡單的，大家只要去學習一下，就很快能夠掌握了，而且也能夠很容易做到了，所以說大家一定要先學習一遍，等學完之後再去實行。在實行的時候，大家一定要每天都要去實行，等到一段時間，或者是幾個月之後，大家就能夠看到效果了。