怎樣運動可以瘦小腿 教你簡單又有效的方法

一雙又細又長的美腿是很多妹子的追求，雖然長度可能很難改變，但我們可以改變它的粗細啊。腿分小腿和大腿兩部分，今天我們就主要來講一講瘦小腿的方法。

有些人胖是全身都胖，很勻稱，但有些人就不同了，他們有些地方胖，有些地方很正常。所以在減肥的時候，我們不能盲目地鍛鍊，而是要根據自身情況，選擇適合自己的減肥方法，這樣才能更快速、有效地瘦身。

有些人的小腿很粗，都快趕上大腿了。而這樣的腿看起來很彆扭，尤其是夏天穿短褲或者裙子的時候，很多時候看到自己的腿可能都不想出門了。想要瘦小腿，我們就來一起學學有效的方法，拒絕做無用功。

瘦小腿的主要方法就是運動，它不像瘦全身，可以配合飲食來達到瘦身效果。瑜伽是一種很好的運動方式，它不會很劇烈，但卻能達到相應的效果。大家可以買一本學瑜伽的書，或者報去上瑜伽課，做一些針對小腿的動作。每天堅持半小時，一定會有效果的。

拉韌帶也是一種能夠鍛鍊小腿的動作，你可以坐著拉，也可以站著拉。雙腿合攏伸直，用手用力去摸腳尖，爭取一次比一次拉得長。如果韌帶好的話，可以試著練練一字馬，這個強度要大一點。但是要注意，不要急功近利，凡事得慢慢來。

還有一些很簡單的動作都可以達到瘦小腿的效果，比如沒事跳跳繩，做會高抬腿。跳繩可以用前腳掌著地，這樣小腿就會一直處於緊繃狀態。上樓梯也可以瘦小腿哦，只是注意只用前腳掌就好，後腳掌可以不踩實。趕快去試一下吧。