腳踝粗到底是為什麼 找到原因快速瘦

一雙細長的大長腿，是很多愛美女性都想擁有的，但是實際中，有很多人都存在著小腿腳踝粗的問題，這會使人的腿部失去協調感，從而導致人的腿型不好看。

擁有勻稱的身材，是每個女性都夢寐以求的，但在現實生活中，卻有很多人因為自己的小腿腳踝粗問題，使得他們對自己的身材十分的不滿意。同時小腿粗也會導致人的腿型不好看，整體不太協調。那麼導致小腿腳踝粗是什麼原因呢？我們又該如何去瘦小腿腳踝呢？

1、對雙腳冰冷的現象不重視。

雙腳冰冷，很多時候是因為我們的血液不迴圈導致的同時如果血液不迴圈了，就會使腳部浮腫，然後腳踝看起來，就會顯得很粗很胖，特別是整天坐著辦公的白領們就更容易忽視了這個問題。

2、在腳部浮腫的情況下不處理就睡覺。

腳踝其實是我們身體上很容易浮腫的部位，同時也是很容易讓我們忽視的一個部位。很多人在腳踝浮腫的情況下就睡覺，最後很容易使腳踝處的脂肪堆積起來。所以我們在腳踝，浮腫的情況下，我們，我們要先對他進行消腫的處理，然後才可以去睡覺。這樣子的話才可以防止腳踝處浮腫而顯得很粗。

3、走路時習慣拉扯腳後跟

很多人不注意走路的習慣，往往不良的習慣也會導致我們腳踝變粗。例如我們走路時拉扯腳後跟，這樣的走路姿勢完全沒有鍛鍊到腳部的肌肉也沒有使腳部肌肉運動起來。運動腳部的肌肉可以促進我們的血液迴圈，幫助廢物的排出，同時可以預防我們的腳踝變粗。所以我們在走路的時候可以適當的把腳抬高，這樣可以避免腳踝變粗使我們的小腿越走越細。

二、小腿腳踝粗怎麼減呢？

方法一:我們在睡覺前可以先用一盆熱水泡一泡腳，並且用雙手按按摩腳踝，向左右方向扭一扭踝關節。這樣可以讓我們的血液加速迴圈，緩解腳踝的浮腫情況。

方法二:我們在坐著看書或者看電視的時候，我們可以將雙腳併攏，在我們腳尖交叉的地方用力擠壓，保持6到8秒，左右腳交叉進行，重複進行擠壓的動作。

方法三:用手抓住腳尖，順時針方向慢慢的轉動踝關節，然後在歷史中的方向轉動，每個方向轉動15次，這個動作可以在我們休息的時候比如晚上看電視的時候可以進行。

方法四:我們可以在站著的時候，坐著的時候，躺著的時候轉動腳踝,不過我們不過我們轉不過我們轉動腳踝的時候要注意不要太用力，要有規律慢慢的轉，這樣可以避免把腳部拉傷。

三、瘦小腿腳踝的運動有哪些呢？

1、爬樓梯

如果我們覺得自己的腳踝比較粗的話，我們可以利用運動來消耗我們腳踝周圍的脂肪，從而使得腳踝變細。其實爬樓梯就是一個很好的方法，我們在上班的時候或者是去工作的時候有電梯和樓梯，我們不妨可以放棄電梯，嘗試爬樓梯，在爬的時候就可以消耗我們腳踝周圍的脂肪，同時爬樓梯也可以消化我們的卡路里從而使我們達到減肥的效果。

2、騎自行車

瘦小腿腳踝，可以多點給自己的腳踝進行鍛鍊，這個鍛鍊我們可以通過去騎自行車來達到。我們都知道，騎自行車都會用到自己的腳踝，而長時間的騎自行車的話，就會鍛鍊到我們腳踝上的肌肉，從而使自己的腳踝瘦下來。