腳踝粗怎麼變細點 腳踝粗變細的妙招

1、STEP 1：腿併攏靠牆，繃緊腳背2分鐘，再將腳背朝身體方下壓下放鬆即可，這一步可以有效運動的腳踝肌肉，增加腳踝的骨感，一上一下為一組，這一組運動每天5次。

2、腳踝拉筋、排毒，消下半身水腫，接著這一步雖然也看似簡單，但是對於瘦下半身和腳脖子卻有很大的功效，每天左右腳腳踝各自順時針、逆時針都轉20圈，就可以有效放鬆位於腳踝處的韌帶，讓血液迴圈變好，有效排出身體中的老廢角質以及去下半身水腫！

3、舒緩腳跟壓力、活絡血液迴圈，最後一步就是穴位按摩！首先以大拇指與食指壓著位於腳踝的太溪穴（阿基里斯腱兩側凹下處），並按壓約30秒再放開，重複這一按摩20次，接著將兩指移動到膝窩處（膝蓋後兩側凹陷處），並依樣按壓30秒再放開，這一組按摩一樣重複20次。這一步不只可以舒緩每天走路、站立時雙腳的壓力，更能加速下半身新陳代謝、活絡血液迴圈，讓下半身不再水腫！