夏天后的瘦腿方法 解救粗壯大腿

夏天來了，想要擁有均稱標準的美腿，穿上美麗動人的小短褲和短裙嗎？還在疑惑怎麼消除瘦大腿，怎麼減掉大象腿？今天讓我們一起來學習幾招減掉大象腿的方法，讓你迅速擁有纖細高挑的美腿。

夏天來了，想要擁有均稱標準的美腿，穿上美麗動人的小短褲和短裙嗎？還在疑惑怎麼消除瘦大腿，怎麼減掉大象腿？今天讓我們一起來學習幾招減掉大象腿的方法，讓你迅速擁有纖細高挑的美腿。

一.慢跑

要想減掉大象腿，慢跑是最有效的方式，每天堅持慢跑1小時，注意慢跑前要做好熱身運動，補充適量的水分，慢跑過後可以按摩一下腿部肌肉，緩解慢跑後的肌肉痠痛，堅持兩週，擁有高挑健康的美腿不是問題。

夏天來了，想要擁有均稱標準的美腿，穿上美麗動人的小短褲和短裙嗎？還在疑惑怎麼消除瘦大腿，怎麼減掉大象腿？今天讓我們一起來學習幾招減掉大象腿的方法，讓你迅速擁有纖細高挑的美腿。

二.弓箭步蹲

先保持身體的自然平衡站立，左腿保持不動，右腿向右邁出一大步，左腿的腳後跟要抬起，而右腿需要屈膝，維持一個弓箭步的姿勢，下壓身體，並且保持平衡，建議每組15個，左右互換。

三.空中腳踏車

先躺在舒適的床上或者瑜伽墊上，讓身體與抬腿保持到90度，然後做出蹬自行車的動作，注意要保持姿勢的平衡，不然容易誤傷身體，每組做120個，中途可休息5分鐘，共做4組，建議如果腿部肌肉太累了，休息的同時按壓腿部肌肉，緩解痠痛。只要堅持多做空中腳踏車，從此以後告別大象腿。