形體訓練基礎介紹 教你鍛鍊美好氣質儀態

說起形體訓練，許多人都覺得與自己沒有關係，實際上現代生活中的人們或多或少都會有一定的姿態儀態問題，只是我們沒有發現罷了。想要練習形體，我們就得先了解它。

說起形體訓練，許多人都覺得和自己的生活有些距離，它是一項高雅而且優美的健身運動，即使有些人有這個心去矯正自己的儀態，也沒有那個時間和毅力，但是實際上，現代社會許多人的儀態都很差，由於長期伏案工作造成了自己勾腰駝背，十分影響美觀，讓我們看起來沒有任何的氣質。

擁有一個好的儀態對於一個人的成長與發展的助力是巨大的，可能有些人對這方面沒有什麼很深刻的感覺，但是氣質這種東西影響我們的生活於工作於無形之中，從待人接物到婚戀嫁娶，都有很大的關係。

許多人對於形體訓練不是特別瞭解，所以今天我們就來淺顯地瞭解一下，練習形體的基礎主要有哪些，對於骨骼已經發育完全的成年人來說，應該怎麼將自己的儀態與氣質糾正過來？

一、概念

所謂的形體訓練的基礎，其實指的就是一種健身專案，是在學習舞蹈之前的基礎訓練，其中特別基礎的一項就是芭蕾舞，其次還包括古典舞、民族舞等等，通過練習基礎舞蹈動作，可以使我們的身體更加舒展開來，糾正成長過程中養成的不良肢體儀態，讓我們的體態更加優美，舉手投足都散發著優雅。

通過對於那些長期練習形體的女孩我們可以輕易地發現，她們從來不會出現佝僂著身軀或者是脖子前傾等等不良儀態，隨時隨地都是挺直著脊背，看起來十分美麗。

不僅如此，在糾正儀態的同時，它還可以達到精神與身體的高度統一，在鍛鍊的過程中使我們得到精神的陶冶，讓我們學會與自己的身體對話，感知身體每一寸的變化，讓我們變得更加細膩柔和，在某些情況下，這與瑜伽是有共同之處的。

二、作用

1、糾正不良儀態

正如上文所說到的，形體訓練的基礎主要是針對人的身體儀態而設定。在實際情況下，每個人的身體都有或多或少的問題，比如說臀部下垂、腰部贅肉過多、O型或X型腿等等。練習這種健身專案其實不是強求我們每個人的身材都像模特兒那樣毫無瑕疵，只要能夠改變一些缺點，針對某些部位做一些必要的形體訓練，為什麼不嘗試一下呢？

2、鍛鍊神經功能

形體訓練其實就是尋求外界對於身體的某些刺激，這種刺激帶有連續性和速度性，可以使我們的身體在一段時間內一直保持著運動狀態，在這個過程中，就可以使我們的神經中樞以及周圍神經得到很好的鍛鍊，神經活動的功能自然而然地隨著提高了。

三、基本內容

1、站姿

靠牆站立是訓練站姿以一個基礎訓練方法，它可以讓我們的身體充分地開啟，大致的姿勢想必大家都有所瞭解，這裡講一下具體需要注意的細節問題。在靠牆的時候，我們應該讓自己的背、臀以及肩胛骨這些部位與牆呈點狀接觸，每天都要堅持訓練，每次至少要堅持20分鐘。

2、走姿

走姿特別能夠展示一個人的儀態，而想要練習它，我們就得通過一些基礎的訓練來加強自己的平衡感，這裡有一個特別簡單而且有效的方法：拿一本書定在頭頂，目不斜視地向前走，手部可以叉腰也可以放置在兩旁。