瑜伽球正確坐姿介紹 鍛鍊完美形體

瑜伽鍛鍊是比較傳統的運動方式，不僅可以瘦身減肥，還可以訓練優美的體形，所以很多人都比較喜歡這項運動。而我們今天要介紹的就是瑜伽運動中瑜伽球正確坐姿。

瑜伽球屬於瑜伽鍛鍊的工具之一，是球形鍛鍊器材，由柔軟結實的材質製造而成，內充滿氣體，使得具有足夠的彈性以及在接觸身體時帶來按摩促進身體血液迴圈。不過，瑜伽球的使用卻很不好掌握，特別是初學者很容易從球體上滑落，因此我們就來介紹關於一些瑜伽球正確坐姿的小技巧，教你如何快速的征服瑜伽球，使得你的鍛鍊更有效果。

首先要了解，瑜伽球分為大球和小球，可以用來坐著的是大球，因為彈性以及球體的原因，一定要找好個人的重力點才能穩固的坐在上面。將瑜伽球放在自己小腿後方，雙腿合併，慢慢向下坐，坐的時候要將手部反背在身後，用手先稍微固定一些瑜伽球，在坐在上面，這樣可以防止一坐的瑜伽球上，由於重力點不對而使得球滾動從而摔倒。

坐到瑜伽球上慢慢的移動位置去找重力點，找到之後再將手部移開，坐的時候叉開雙腿坐在瑜伽球上要比雙腿合併坐在球上更加穩固，支點分在兩側可以更好的控制身體平衡以及瑜伽球，但是注意的是不要將瑜伽球夾的太緊，過緊反倒會將瑜伽球彈走。

坐在瑜伽球上也不是不能動彈的，利用彈性而進行的簡單動作還是比較鍛鍊身體的，坐在瑜伽球上利用彈性一上一下的壓瑜伽球，將彎曲的一條腿伸直，腰部慢慢向一側傾斜，拉伸腿部肌肉。瑜伽球初學者在使用瑜伽球的時候一定要小心不要求快。