怎麼減掉肚子上的贅肉 幾個方法還你纖纖柳腰

現如今，很多都市的上班族大多數都是坐在電前腦敲鍵盤的，長期的久坐，導致的後果就是小肚腩的出現，嚴重的影響到自身的美觀。因此，減肥消脂事不宜遲。

幾乎每個愛美的女性都非常希望自己能擁有凹凸有致的身材，纖纖細腰總是可以讓女性的特別有的風情萬種給展現出來。這不僅僅是現代的審美標準，同時也是男性對於女性身材的要求。但由於近期天氣的急劇下降，導致不少人在吃的方面都會偏多，引起小肚腩的出現。那麼，肚子上有贅肉要怎麼減掉呢？如果你還在為此而煩惱不已的，不妨看看下面的推薦。

1、腰部伸展運動法

這是一個非常好的瑜伽運動，通過腰部的伸展和收縮，可以有效的鍛鍊腹部和腰部的肌肉，消耗皮下多餘的脂肪，從而減少脂肪的堆積。具體的做法是將身體平趴在地面上，然後踮起你腳尖，緩緩的拉伸手臂，讓臀以抬起，確保腰部與腿部形成一個標準的直角形，停留1分鐘後，回到初始的動作，然後再繼續。堅持每天做上半個小時，你會有收穫的。

2、仰臥起坐

仰臥起坐在瘦肚子方面也是非常好的，通過卷腹的動作，可以將腹部的贅肉打亂，有效的去除身體多餘的脂肪，幫你重塑一個平坦的小腹。不過，建議大家要持之以恆，只做幾天是沒有效果的。

3、健身操

也許有的人會有些疑問，認為瘦肚子的與健身操沒有多大的關係。其實不然，有關資料顯示，健身操除了可以幫你提高身體的代謝能力以為，在運動的過程中，還能讓身體的肌肉全面都運動起來。一來可以讓肌肉變得結實，二來也可能幫你燃燒腹部的很多卡路里，效果是顯而易見。