瘦手臂最有效方法，試試這6種方法，手臂真的會瘦一圈

在我們的身邊，有一些看上去並不胖的人，只是手臂會很粗，從而顯得略胖，那今天我們來了解一下瘦手臂最有效方法吧。

如果你的手臂格外粗壯的話，不是職業的原因，便是迴圈不良或者缺少運動所致，如此，瘦胳膊最有效的方法當屬運動和按摩了，來看看瘦手臂最有效方法吧。

1、洗澡按摩

做完運動後，必須要迅速的去放鬆，不然手臂容易出現雄壯的肌肉哦，泡澡的時候按摩可以柔和你的手臂曲線哦，而且你的手臂也會感覺到更為結實，不會粗線鬆垮垮的情況。

2、拍球

找個籃球來拍一下吧，要持續半小時哦，如果覺得第二天手臂開始痠痛的話，說明就開始在燃脂了哦。雙手要輪流的拍哦，不要持續用一隻手，不然會出現兩隻手不一樣大小。

3、划槳

多做一些划槳的動作，每天堅持20分鐘，感覺手臂開始酸酸的就起效了，一定要堅持一段時間，短時間內的效果是不會持久的哦。

4、拉彈簧

找一些最輕量級的彈簧，千萬不要買男生用的，要找很輕鬆就可以拉直那種，除非你想練點肌肉。每天隨時隨地都可以拉上幾分鐘，而且運動量不大，也比較利於堅持。

5、手臂按揉

四指併攏伸直，關節的地方稍微的彎曲，找準穴位，以畫圈的方式按摩，用手掌按揉各個穴位，每個穴位保持按揉一分鐘，手肘部位要自然彎曲，不要太僵硬。

6、葡萄柚

葡萄柚所含的酸性物質是可以幫助你減肥的哦，消除你的疲勞美化你的肌膚，葡萄柚含有大量的維生素C，而且糖分的含量極其的少，每週吃一個都是不錯的。