关于打坐的时尚百科
1、双足跏趺，双跏趺坐重心稳定有于身的放松和长时间静坐，血液流动减缓，降低新陈代谢速度，便于入静。2、脊直、肩张，脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般自然正直，两肩应舒张但不挺胸。上半身自然松直。3、手结锭印于脐下，两拇...
1、生理期间勿单盘或双盘，以免造成雪崩，应改以跪坐（日式）或交叉式盘坐或绕佛、拜佛、念佛。2、平时打坐念佛时则随息而念，切勿意导气。3、若是单纯静坐，则意守膻中（心守丹田）或心想坐莲花台上。4、初参学者欲学打坐须有善知识...
1、如果不按规定收功，或草草收功，或中途而止，或不做收功或收功不对，不但会削减练功的效果，时间久了，会产生头晕，恶心，胸腹涨闷，气堵，手掌臃涨，以及寒战，手足发冷。2、收功是为了让真气内敛，归于丹田。只有真气归于丹田以后，我们才能...
1、观呼吸，了了分明，观整个呼吸都保持正念。这点很重要，就是观人中这一块、人中两边。2、呼吸的时候，关注在人中两边和鼻孔相对的地方，关注在这个地方观呼吸。这是一种最快的方法。3、刚开始的时候关注在人中两边，感受人中...
1、放松。一旦你确定了打坐的姿势，试着完全放松身体。如果你在家里有一个打坐空间，开始打坐练习将会更加放松。如果我们每次都需要建立自己的空间，这会让人筋疲力尽。2、挺直腰板。打坐姿势最重要的部分是保持脊柱挺直，否...
1、经常打坐可以预防男性心血管疾病。打坐能够让身体的血液流动速度增快，有些人由于在平时不喜欢坐着，反而喜欢躺着，所以使得体内的血液流动速度开始减慢，出现各种血管性疾病，打坐能够让血管性疾病的发生概率降低。2、经常...
1、姿势，一般最好用盘坐的姿势，确实没有盘坐条件时，也可用坐椅式。盘坐时，依自己的能力散、单、双盘均可，不必勉强坐双盘，道家不要求一定要双盘。2、头部位置，头正颈直、下颌微收、舌抵上腭。因为日常生活习惯，大多数人头总喜...
1、打坐时不能压妄念，在打坐时，人难免会出现很多妄想，这时很多人可能回去特意的压制这些妄想，然后越压制，妄想冒出的更厉害，从而使得打乱了整个心境。对待妄想的方法是，妄想来了，不压制也不阻止，由它来，随它去，不予理睬，将妄想自...
1、臀部后半部，要求垫高一些，可垫棉垫或较薄的枕头。这样，可以使腰部自然伸直，避免打坐时因腰肌疲劳，慢慢弯腰曲背的弊病。2、腰部要自然伸直，腰不直则任督二脉气不通畅，也容易形成昏沉瞌睡得毛病。3、头正颈直、下颌微收。...
1、双足跏趺，双跏趺坐重心稳定有利于身的放松和长时间静坐，双足交盘使血液流动大大减缓，最大限度降低新陈代谢速度，便于入静。2、脊直、肩张，脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般自然正直，两肩应舒张但不挺胸，上半身便处于自然...
1、首先准备两个纸筒。2、把毛线缠绕在纸筒上面。3、在中间系上一根绳子。4、把毛线从纸筒上面拿下来。5、把中间这根毛线拉紧。6、用剪刀把毛线圈剪开。7、用剪刀修剪毛线绒球。8、做一些不同颜色的绒球。9、准备一...
1、当您回到家之后，如果没有其他的杂事，可以抽一个时间段，半个小时、四十五分钟或者一个小时都可以。在这个时间段里，不要看电视，不要开电脑，把手机、电话都关掉，找个安静的地方，例如自己的房间、书房坐下来。找一个舒适的坐...
1、闭目盘腿、调整呼吸、断除妄想、静坐、修性、养生。2、金刚坐：左足置于右腿下，右足置左腿上。3、如意坐：右足置左腿上，再将左足置右腿上。4、两肩舒张，上半身处于自然松直的状态。5、手可以两掌叠加于肚脐，也可以大拇指...
打坐灵气最旺的时候一般是在清晨或深夜。清晨的空气清新，人们身心还未被外界事物干扰，可以更好地专注于内心修行。深夜则是大多数人都已入睡，周围环境宁静，适合打坐与冥想，能更容易进入深度的冥想状态。当然，每个人的情况和...
1、打坐的作用：修身，舒缓身心，减缓压力。增加心脏向上半身的血液供输，使头脑清醒，精神力更佳。长期坚持打坐可以帮助疏通下半身堵塞和不通畅的经络及穴位。可以帮助改善循环上半身的气血，提高抗寒的能力。2、注意事项：要静心...
打坐是道家养生的一种方法，它也称静坐、盘坐，据有关资料介绍，但是，并不是两腿一盘就可以称之为打坐，打坐是有很大学问的，下面我们来看看道家打坐的正...打坐是道家养生的一种方法，它也称静坐、盘坐，据有关资料介绍，活了101岁的...
1、打坐又称盘腿、静坐，是一种养生方法。科学的打坐可以有缓解焦虑、促进呼吸通畅、增加机体柔韧性等好处，但长时间打坐可能会导致静脉血栓形成、膝关节变形，部分骨关节疾病的人群打坐会有加重病情等坏处。2、打坐的好处...
1、双盘练习方法：先以半小时为度，继而四十分钟，乃至一小时，或更长时间。在坐时，还应本着左右同进的原则。最好在每次练习中先左而后右，或先右而后左，因人习俗而行。2、盘腿，是练习静坐的最基本的功夫。盘腿质量的好与坏，直接影...
传统上，打坐时应该朝向东方，因为东方被视为一种象征性的方向，代表新生、活力和希望。东方也是太阳升起的方向，象征着新的一天的开始。所以朝东坐着可以帮助你感受到更多的正能量和平静。当然，如果你有其他特殊的偏好或信仰...
1、打坐的姿势，可分坐椅式、散盘式、单盘式与双盘式。一般最好用盘坐的姿势，确实没有盘坐条件时，也可用坐椅式（即坐在椅子上，双腿着地）。盘坐时，依自己的能力散、单、双盘均可，不必勉强坐双盘，道家不要求一定要双盘。（当然能双...
在打坐中，最忌讳的东西是心里杂念。打坐的目的是让思绪宁静、意识集中，以此达到放松身心、提升心灵的效果。如果心里有杂念、念头缠绕不清，会影响打坐的效果。因此，打坐时需要尽量排除干扰，不要让外界的事物和思绪干扰到自...
1、放松，打坐可以去除人内心的压力，触发心情的平静，有利于身心放松。打坐的时候，一定要盘腿坐着，心无杂念，不过想要做到身心放松，我们还得坚持打坐才能锻炼出来。2、解压，打坐对身心解压也有帮助，因为现在都市人生活节奏比较快...
1、静坐的正确时间：最好在黎明之前，其次是在夜静时，一则不妨碍日里劳动产生，二则初学的人心神不宁静，易为外界喧杂的声音所扰乱。因此早晚人声寂静的时候是比较适宜，否则醒来时坐一次再入睡亦可，静坐功夫纯熟后，对自己意志就...
8月8日，娘娘孙俪在微博晒出儿子等等练瑜伽的照片。孙俪晒儿子打坐萌照等等双手合十放在胸前，双脚盘坐露小脚丫，低头的样子甚是可爱。等等练瑜伽（1／6张）8月8日，娘娘孙俪在微博晒出儿子等等练瑜伽的照片。照片中，等等的正颜并未...
1、练习打坐时要做到身体平稳，姿势端正。刚开始打坐练习时，以简式坐位开始练起；然后调理呼吸：调理呼吸时两眼闭合，从鼻腔中完成缓慢的一呼一吸动作，做到平稳、细长、缓慢，穿衣要求。打坐时穿衣宽松，切不可穿得太紧而影响打坐...
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