关于运球的时尚百科
练习胯下运球是提高篮球控球能力的必修课之一。以下是一些练习胯下运球的方法:1.初级练习:将球放在地上,双手分别抓住球的两侧,然后用腕部的力量使球弹起,并在球下落时用另一只手接住球。重复练习,以提高协调性和手部的灵活...
1、降低重心,在不看球的情况下,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球;2、靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球。同样,在身体的一侧前后运球。运球时并不是重心越低越好,因为带球的外力完全由手腕发出,只有控制好球落地的...
1、两脚前后开立,两膝盖微屈,约与肩宽,非运球手臂屈肘平抬,肩向前,用以保护球。2、五指自然分开尽量扩大控制球面,但必须手心空出用手指和指根部位控制球。3、无人防守或者消极防守的时候,球的落点在运球手同侧前外侧,速度越...
1、从你的非惯用手开始练习,比如你一直用右手打球,那么你的脚步等等也随之适应的是右手打球的节奏。要提升你的篮球技能便可以尝试练习左手打球,也就是说使用左手运球、左手投篮甚至左手吃饭等。2、大脑的控制也需要注意...
1、手指推进好控球,靠近腰部球不丢。2、两眼不管球上事,永观前方不低头。3、运球高度要适宜,脱离比赛师不依。4、球近身体易保护,紧逼盯人防袭击。5、运球速度知快慢,节奏目的相统一。6、主动贴近防守人,不被防守所约束。7...
1、从规则上来讲,是没有运球过肩违例的。所谓运球过肩,就是运球人在运球过程当中将皮球拍打在地上,然后反弹的高度高过了运球人本人的肩膀。之所以这种情况让很多人产生误解,原因有两个。2、在很久以前的规则里,是有运球过...
1、控制性运球:运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前运球时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。进行控制性运球的时候,拍打篮球的时候,将其高度控制在膝盖到腰部的位置。同时,双膝微屈,身体前...
1、变向运球。动作要点:身体要保持低,背要挺直,共六个动作,每个动作十秒,要让球在你手上转动,利用手腕把球拍向中间交叉时,球要离地面近一些。2、组合交叉运球。动作要点:连续来回做任何一种交叉变向运球,每当来回一...
1、胸前传球:从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。2、练习方法:双手持球的队员站位,面向要传球的队友,抬头、屈膝,手指张开,将球持在胸前,两肘微向外,伸臂向外推球时,向前跨出一步,球出手时手指向上、向前推。3、双手胸前...
1、掌握好基本姿势,两腿一前一后的分开,身体稍稍蹲下,和半蹲一样,上身要挺直,不要低头,胯下运球时,落点要合适,应该在大腿的正下方,偏离这个位置容易让篮球砸到腿上,或者跑到一边去了,容易发生失误。2、胯下运球时,力度要均匀一点...
1、运球练习、培养球感:运球时应保持两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,头抬起,眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬,用以保护球。2、运球时,五指张开,用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球,掌心不触球。低运球时,主要以腕关节为...
1、运球要空手心,这点大家都知道,所以在练习左手的时候也一样。2、练习的顺序:原地运球(控制性运球)--边走运球(变速运球)--快速跑动运球(快速运球)。3、练习运球是一定要避免翻腕的情况,以免养成习惯,到了打比赛的时候也翻腕,那...
1、首先要训练的是手对球的感觉,也叫做球感。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习,双手放在胸前,用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的动作这是最简单和快速的培养手对球的初步感觉...
1、做变向运球的时候,球的理想运行路线是在身体前划出一道弧线,具体步骤为:正常体侧运球-手跟随球下坠(注意手包球侧,指尖触球,空手心)-球下坠到一定高度(这个高度应该根据对手离你的距离来选择,总的来说开始变向的高度越低...
1、做交叉运球。体前变向:具体做法为双脚同肩宽屈膝提前交叉运球,先右手运两下,然后快速换到左手,运三下后快速换到右手,其实就是在做crossover,但要强调换手的时候,全身要有爆发力,要快。开始右手换左手会老接不住球,不过多找...
1、原地背后换手变向运球。两脚左、右开立约与肩宽,持球于体前。练习时,左手持球向左挥摆至体侧,然后用手指、手腕加力,使球经身体左侧向右下方落于体后,使球向右侧上方反弹,右手在背后右侧控制球,然后再用右手加力向左运拍...
1、动作要领:持球于脚侧,将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。2、指导要点:动作要快,不能看球,球不能掉落,手掌心、双脚不能碰球。3、持球:使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。4、躯干盘球:将球放在...
1、胯下运球这个名词相信大家再熟悉不过了,但是具体应该怎么操作呢,很简单,当左手持球的时候轻按一下D+S,就出来了。当右手持球时候按A+S,还有一种幅度稍大的胯下操作就是按住shift键重复之间的操作,就会出现大的变向2、背...
1、原地拍球。俗话说“心急吃不了热豆腐”,大家在刚开始打球时,不要想着去做那些花里胡哨的动作。我们要从最基本的开始,原地拍球,左手右手都要练习,日以坚持下来,你会发现自己的基本功大有提升。2、交叉运球。也就是平时大...
1、边缘触球2、运球急起急停3、体前换手变向运球方法/步骤1边缘触球,手掌心不能触球;发力时,手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低,腰要直;非运球手、臂抬起保护球。?要领:保持正确的身体姿势,体会手按拍和迎...
1、首先持球成站立姿势。2、开始胯下运球,慢慢找到自己的节奏,由慢到快。3、用力压球,保持节奏,不要乱。4、交叉跳步,脚步交替的要快,配合运球。5、始终抬头挺胸,两眼正视前方,每组二十次,三组一做。...
1、首先得增加球感,就需要反复的来回运球,虽然比较枯燥但是却是坚持就非常有效的。开始可以慢速来回运球,熟练了就可以试试高速来回运球。2、曲线运球,训练对球的掌握,很多人在运球的时候不自然球就会脱离手,多训练曲线,有利...
1、具体步骤:运球后跳起(双脚离地)接球单脚落地,此时落地的脚为中枢脚;或:双脚跳起(离地)接住传球单脚落地,此时落地的脚为中枢脚。这两种情况,一种是运球后的三步上篮,另一种是接住传球后三步上篮。2、跳起中枢脚后非中枢脚(规则...
1、刚开始练习运球的时候不能操之过急,如果想直接运着球去上篮,那这个想法将是你最大的绊脚石,你会感觉打篮球是非常困难的事,甚至会放弃篮球。2、练球前把球的气冲的稍微多一点,让球的弹性增加,开始用双手运球,眼睛看着球,运...
1、初学者要掌握好基本姿势,两腿一前一后的分开,身体稍稍蹲下,和半蹲一样,上身要挺直,不要低头,胯下运球时,落点要合适,应该在大腿的正下方,偏离这个位置容易让篮球砸到腿上,或者跑到一边去了,容易发生失误,胯下运球时,力度要均匀...
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