有效緩解痛經的四類食物
來源:時尚少女範 2.68W
痛經是一種生理現象,許多女性都會出現這種情況,她們往往都是吃止痛藥來緩解,但是是藥三分毒,痛經時最好別吃藥,雖可緩解痛經,但不排除對身體有副作用,然而用一些食物代替藥品也可以達到緩解痛經的效果,下面給大家介紹4種食物,幫助女性緩解痛經。 方法/步驟
1菠菜含有豐富的維生素E,可減少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛經的因素之一,因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經。
2吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸,研究表明,贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經,同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌,起到舒緩痛經的作用。
3例如全穀類麪包等高纖維類食物,可減少胰島素的分泌,並促進動情激素的分泌,增加血液中鎂的含量,起到調理痛經的作用。
4紅棗一向被中醫列入滋補良藥的行列,紅棗具有很強的養生作用,可提高人體免疫功能,增強抗病能力,且可減輕毒性物質對肝臟的損害,對經期的女性而言,紅棗可起到調理氣血的功效。
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